Правильный отдых

На страницах своего блога я уже рассказывал вам, что счастье мною рассматривается как постоянный процесс, как движение к саморазвитию. Именно поэтому на данном ресурсе вы найдёте массу статей по личностному росту, здоровому образу жизни, личной эффективности и т.д.

Когда вы идёте по пути саморазвития, то обязательно встретите перед собой много преград и подводных камней. У вас появятся огромные списки дел на день, неделю, месяц. Некоторые задачи будут «зависать» и решение по ним будет откладываться. Некоторые задачи будут истощать вас до энергетического нуля. Всё это может привести к упадку сил, негативу, раздражению или вообще к отказу от личностного роста.

Чтобы этого не случилось важно уметь возобновлять свои силы! Как этого добиться? С первого взгляда ответ прост — нужно отдыхать! Удивительно, но по-настоящему отдыхать, в наше время, мало кто умеет. И в этой статье я расскажу на своём примере, что мне тоже пришлось учиться отдыхать. Я уверен, это поможет вам избежать подобных ошибок в своей практике.

отдыхаем правильно

Начну с самого главного и простого правила отдыха: Работаешь лёжа — отдыхай стоя! Это классное правило, я впервые прочёл в книге Глеба Архангельского «Тайм-драйв. Как успевать жить и работать». Это лучший пример того, насколько важен контраст между отдыхом и трудом.

Расскажу на своём примере. Моя работа по большей части связана с компьютерами. Я подолгу нахожусь в сидячем положении и смотрю в экран монитора. Мало того, что это не идёт мне на пользу, к тому же может сильно повлиять на зрение, осанку, мышечную активность и т.д. Раньше я проводил отдых, сидя за тем же компьютером, в том же положении, только запускал другого рода программы — игры!

Это, пожалуй, был один из самых неэффективных способов отдыха в данной ситуации. Однако для кого-то этот образ отдыха будет классным. Например, для людей, ведущих активный образ жизни. В моём же случае я стал отдыхать, занимаясь бегом, подвижными играми, зарядкой, отжиманиями, т.е. физическими нагрузками. И здесь есть классная особенность: когда работает мозг — расслабляются мышцы, когда работают мышцы — расслабляется мозг.

Следующим правилом отдыха я считаю: Если отдыхаете — то отдыхайте! И снова это правило покажется банальностью, но давайте будем честны. Часто, даже во время отдыха мы думаем о делах. Разве это не так?

Дела были до вашего рождения, есть сейчас, и будут после нашего ухода, так почему бы не сделать перерыв и не насладиться жизнью? Живите здесь и сейчас. Всегда сосредотачивайтесь на том, чем вы заняты в данный момент. Занимайтесь одним делом за раз и если уж решили отдохнуть — то подойдите к этому ответственно! Забудьте обо всех заботах, выключите источники беспокойства и ОТДЫХАЙТЕ себе на здоровье!

С этим правилом отдыха у меня особые отношения. Даже сейчас не всегда удаётся держать мысли под контролем и радоваться моменту. Для лучшей концентрации на моменте я использую несколько приёмов. В одном из них я представляю себе какой-нибудь предмет, например чайную ложку и начинаю его удерживать в своём сознании. В этот момент важно концентрироваться именно на ложке. На начальном этапе вы возможно будете отвлекаться. Однако здесь цель: как можно дольше удержать концентрацию на ложке.

Третьим правилом я считаю следующее: Восстановление наших сил происходит только во время пассивного отдыха. Здесь, я думаю, всё понятно, активный отдых-заряжает нас эмоциями, однако телу нужен пассивный отдых.

Для желающих совместить оба вида отдыха я рекомендую при планировании отдыха оставить запас в 2-3 часа на то, чтобы поваляться и побездельничать.

В заключение хочу сказать, что в 21 веке работа становится более универсальной, и, как правило, нам приходится одновременно выполнять множество разных задач и поручений. Напряжение нашей нервной системы тоже находится на максимуме, а пробки на дорогах, поездка в торговый центр, проведение встреч и многое другое окончательно изматывают нас, что приводит к срывам и негативным последствиям.

Люди превращаются в «достигаторов» т.е. тех, кто достигает свои цели только для их достижения и постановки новых целей, не испытывая истинного удовлетворения от своего труда. Фокус внимания таких людей переносится с настоящего момента на будущее. Они думают, что сейчас немного помучаются, а в будущем станут счастливы, и им не нужно будет напрягаться. Это утопия.

Для себя важно уяснить, что трудиться нужно будет постоянно, однако необходимо уметь качественно отдыхать. Есть классное сравнение: Отдых и труд это две педали велосипеда, на котором мы движемся. Можно конечно крутить одну из педалей и таким образом двигаться, однако движение с двумя педалями намного комфортнее и приятнее.

Надеюсь, что данные примеры помогут вам так же, как и мне, хорошенько восстановить свои силы! Желаю каждому читателю правильного отдыха и новых свершений!

P.s. кому статья оказалась полезной, делайте репосты, подписывайтесь и будьте в курсе новых полезных статей!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.